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マッサージで便秘解消 | 便秘解消 !! 便秘の基礎知識

便秘の解消には水分の補給がかかせません、入浴後に冷たいお水を飲みましょう。ページのトップへ▼ リンパを刺激!腸もみマッサージ おなかのリンパを刺激して、便秘を解消するマッサージです。寝る前に横になってやるといいです。まず両手の親指以外の4本指で、おへそから時計回りにだんだん円を大きくしながらマッサージしていきます。おなかの右下まで円を描くように。次は、おなかをゆっくり腸の流れに沿って押していきます。まずは、おなかの右下あたりから、押し込むようにマッサージしていきます。次におなかの右下から徐々に、右上の角に向かって、両手で押し込むようにしながらマッサージしていきます。そしておなかの右上の角から、左上の角に向かって両手で押し込むようにマッサージしていきます。息を吐きながら、おなかの左上の角から左下に向かって両手で押し込むようにマッサージしていきます。 【続きを読む】

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